Лучшие витамины для здоровья и красоты кожи лица

Приветствую Вас, дорогие читатели! В борьбе за красоту и привлекательную внешность на первом плане всегда оказываются минералы и полезные вещества – именно они являются строительным материалом нашей дермы.

Лучшие витамины для здоровья и красоты кожи лица – это, безусловно, микроэлементы группы В, а также витамины А, Е, D, и другие, к тому же к ним добавляются и прочие вещества, без которых невозможен полноценный клеточный синтез. В этой статье я расскажу вам  какие из этих невидимых помощников необходимы женщинам, где их искать, а также какие поливитаминные комплексы стоит покупать.

Витамины для улучшения кожи лица: натуральные ингредиенты ↑

Принимать важнейшие вещества можно и с помощью современных пилюль – индустрия красоты не стоит на месте. Также ныне нередко в составе косметики по уходу за кожей можно встретить обозначение, что она выпускается с витаминным комплексом – кремы, лосьоны, тоники, все это сейчас без труда можно отыскать на прилавках. Однако это не означает, что можно купить молочко для кожи лица и витамины в капсулах, забыв о натуральных продуктах.

Попить минеральный комплекс, конечно, порой бывает просто необходимо: стресс, беременность и лактация, неправильное питание и межсезонье – иногда организму женщины просто недостаточно тех полезных веществ, что она получает с пищей.

Самые витаминные продукты ↑

Учеными давно доказан тот факт, что наша кожа умеет питаться и через поры, потому насытить клетки необходимыми витаминами можно еще и таким образом. Например, можно приготовить домашнюю маску, сделать настойку или отвар, протирать лицо подходящей смесью или даже купить готовый продукт в аптеке. Но еще вернее будет не только использовать полезный ингредиент для кожи лица, но и принимать его внутрь.

Витамин В12 ↑

Этот витамин еще называют Кобаламин, он является важнейшим веществом как для женской красоты, так и для здоровья всего организма. Если женщина испытывает недостаток этого микроэлемента, кожа приобретает желтушный, тусклый оттенок, пропадает аппетит, развиваются депрессивные состояния и прочие неприятные симптомы. Взрослым необходимо до трех микрограммов витамина В12 в сутки. Основной сложностью при его приеме выступает то, что вещество плохо усваивается в желудке и его синтез, соответственно, заметно затрудняется. Нормализовать усвоение Кобаламина позволяет одновременный прием кальция и других витаминов группы В. Больше всего полезного микроэлемента содержится в свежей говяжьей печени.

Этот витамин очень сложно получить из пищи не животного происхождения, а потому при дефиците вещества необходимо включить в свое меню как можно больше говядины. При этом учитывайте, что в процессе термической обработки часть полезных микроэлементов неизбежно распадается, потому лучше задействовать самый щадящий метод готовки – например, тушение.

Витамин В6 ↑

Пиридоксин – такое название носит этот витамин в кругу ученых. Это еще один важнейший элемент для красивой, упругой и сияющей кожи. Как и предыдущее вещество, Пиридоксину для успешного усвоения необходим кальций и другие витамины группы В. Именно поэтому зачастую поливитаминные комплексы включают в свой состав весь спектр этих элементов.

При дефиците этого полезного вещества начинаются неизбежные проблемы с кожей – шелушение, раздражение на слизистых и появление ранок, ранние морщины, чрезмерная сухость кожи век, шеи. Суточная норма витамина В6 для взрослой женщины составляет около двух миллиграммов. Продукты, особо богатые элементом:

• Печень говяжья;
• Устрицы;
• Сердце свиное и говяжье, почки свиные и говяжьи;
• Желток яичный;
• Цельные злаки;
• Бобы;
• Гречневая, пшеничная крупы;
• Грецкие орехи;
• Бананы;
• Морковь;
• Авокадо.

Помимо приема в пищу определенных продуктов, можно готовить для лица и полезные домашние маски – они особенно пригодятся тем женщинам, которые страдают от сухости кожи. Сделать питательную маску очень просто: разотрите в пюре половинку банана и всыпьте к нему немного сухого порошка горчицы (она также богата витамином В6), размешайте и нанесите на кожу, избегая зоны вокруг глаз и губ. Выждите 15-20 минут, после чего смойте прохладной водой.

Не менее полезен и рецепт с яичным желтком: просто отцедите жидкий белок, влейте нужную часть куриного яйца в чашку и размешайте до получения однородной массы. Нанесите на кожу на 15-20 минут и смойте теплой водой. Отлично к этой маске подойдет и пчелиный мед, он придаст коже лица еще больше шелковистости и гладкости.

Третий рецепт маски не менее эффективен: нам пригодится пророщенная пшеница, которая не была очищена от плевел. К слову, выращивать ее можно прямо у себя дома, в небольшом горшочке на подоконнике. Ее можно употреблять в пищу, добавляя в любимые каши, а также делать из пророщенного злака маску. Для этого побеги размалывают блендером до получения однородной пасты, затем добавляют немного жирного подогретого молока, вымешивают и наносят на кожу лица и шеи на 20 минут. Такая маска отлично напитывает дерму, а витамины проникают внутрь клеток через поры.

Витамин Д ↑

Витамин Д также известен под названием D3 или Кальциферол. Сам по себе он – важнейший элемент, ведь он принимает активное участие в образовании новых клеток – как в мускульной системе, так и в прочих мягких тканях (для клеток кожи он также необходим).

Чаще всего дефицитом этого вещества страдают женщины, живущие в суровых и холодных климатических условиях, где солнечная погода радует нечасто. В этом случае полезно будет посещать солярий – искусственный загар также провоцирует выработку полезного витамина, который, к слову, отвечает за хорошее настроение и отличное эмоциональное состояние.

Получать витамин D3 можно и с пищей – он содержится в жирных продуктах животного происхождения. Необходимая суточная норма элемента для взрослой женщины – порядка пяти микрограммов. Больше всего витамина Д содержится в:

• Печени (особенно – говяжьей);
• Сливочном масле;
• Жирных сортах рыбы (лосось, сельдь, тунец и т.д.);
• Рыбьем жире;
• Яичном желтке;
• Сыре;
• Молоке.

Если вы восполняете недостаток витамина Д через пищу и стремитесь включать в рацион богатые им блюда, то не забывайте о том, что и этот элемент лучше всего усваивается тогда, когда в меню присутствует кальций. Вот почему не лишним будет приправить пищу сливочным маслом, молоком, также много «крепкого вещества» в шпинате, капусте.

Витамин А ↑

Ретинол – научное наименования витамина А. Ретинол необходим для того, чтобы иметь здоровую и гладкую кожу, блестящие волосы и крепкие ногти. При дефиците этого элемента невозможно иметь привлекательную внешность – шевелюра будет обильно выпадать, а кожа — тускнеть и увядать прямо на глазах.

Суточная норма витамина А для взрослой женщины составляет порядка семисот микрограммов. Получить вещество можно и из биодобавок и витаминных комплексов, и из пищи. Продукты, богатые Ретинолом:

• Тыква;
• Перец сладкий;
• Морковь;
• Абрикосы и персики;
• Дыня;
• Арбуз;
• Шпинат;
• Петрушка.

В народе считается, что больше всего витамина А содержится в желтых и оранжевых овощах и фруктах – во многом это правдивое поверье, а потому можно смело включать в свое здоровое меню продукты солнечного и позитивного цвета.

Витамин Е ↑

Витамин Е – Токоферол, ныне его добавляют практически в любой качественный крем для лица или тоник, поскольку этот элемент действительно необходим женской коже, как ни один другой. Если у вас сильно шелушится кожа лица, появляются ранние морщины, эпидермис выглядит обезвоженным и тусклым, то почти наверняка можно заключить, что организму не хватает витамина Е. Суточная норма элемента для взрослой женщины составляет порядка девяти миллиграммов. При выраженных проблемах с кожей лица не лишним будет как принимать специальный био-комплекс, так и обогатить рацион пищей, в которой Токоферолы находятся в избытке:

• Сливочное масло;
• Растительное масло;
• Молоко;
• Яйца;
• Семечки подсолнуха;
• Миндаль;
• Горох;
• Фисташки;
• Капуста;
• Петрушка;
• Облепиха.

Какие витамины принимать для кожи лица ↑

Для молодости кожи хороши все методы, и регулярный курс витаминных препаратов здесь будет совсем не лишним. Таблетки красоты представлены в широком ассортименте и порой у женщин разбегаются глаза – какие из них купить, какие лучше и эффективнее? Специально для читательниц я подготовила многочисленные отзывы и составила рейтинг витаминов для красоты.

Имедин ↑

«Очень хороший комплекс, помог мне наконец справиться с сухостью кожи – доходило до того, что даже жирный крем не спасал в морозы, кожа на щеках, на икрах и голенях очень сильно шелушилась»

АлфаВит Косметик ↑

«Эти капсулы мне понравились тем, что они разделены на три приема – каждая таблетка имеет свой цвет и принимать их нужно в разное время суток (утром, днем, вечером). От своего косметолога я узнала, что пить залпом все вещества сразу – это ошибка, потому как большая часть их не усваивается и теряется. Этот препарат свою функцию выполняет»

Витрум Бьюти Элит ↑

«В составе пилюли все витамины, которые нужны женскому организму для красоты – А, Е. Н, С, К, витамины В и другие. Комплекс восстанавливает упругость кожи, с ним клетки обновляются быстрее, потому что организм получает все самое необходимое»

Компливит Сияние ↑

«Все нужные вещества в одной упаковке, к тому же цена невысокая, а еще в перечне указаны цинк и фолиевая кислота – они не менее важны для женской внешности, чем витамины В или Е. Комплексный препарат позволяет нейтрализовать агрессивные радикалы и кожа лучше адаптируется к внешней среде»

Вот уже долгое время я заказываю и курсами пропиваю  комплекс витаминов «Ева» на всем знакомом сайте ru.iherb.com 

Now Foods, Ева, улучшенные женские мультивитамины, 90 таблеток

На сайте представлены на выбор самые недорогие и качественные  витамины и минералы. Переходите по ссылке, чтобы сделать заказ. Вы можете использовать скидочный купон WWN114, который вводится  при оформлении заказа.

Как правильно пить витамины ↑

Следует учесть, что постоянно принимать витаминные комплексы нельзя – следует делать перерыв как минимум на месяц между курсами приема. Также не все женщины знают, что некоторые полезные микроэлементы и вещества очень плохо уживаются между собой, а потому подобное соседство в одной баночке должно натолкнуть на мысль о том, что перед вами – не совсем качественный товар.

Так, витамин В12 и витамин А не должны находиться в одной капсуле, это же правило касается витамина В2 и В12; В12 и Д; В12 и Е; В12 и С. Такие сочетания нарушают усвоение полезных элементов, под воздействием друг друга элементы разрушаются.

Пить витамины нужно утром, во время еды и запивая пилюлю большим количеством чистой воды – так таблетка лучше усвоится организмом. А вот натощак употреблять поливитаминные комплексы не следует, к тому же, это может вызвать тошноту (некоторые женщины плохо переносят микроэлементы в чистом виде, они вызывают раздражение слизистой желудка).

ВИДЕО витамины для кожа лица с научной точки зрения

А теперь подытожим все выше написанное: если вы ищите лучшие витамины для кожи лица, то начните с изучения состава – элементы не должны «конфликтовать» друг с другом. Помимо приема таблеток, важно разнообразить рацион полезными продуктами, в которых содержатся естественные, природные витамины. Также можно пойти на небольшую хитрость и использовать ингредиент непосредственно для кожи – например, сделать из него маску.

Наша кожа умеет впитывать элементы из того, что на нее наносят, потому эта мера дополнительно позаботится о вашей красоте.

С теплотой и заботой, Равила.